weer lekker vroeg kunnen varen, wisselduur nu op Haedammen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-7-2018  WD 2x 20 min 5 min basis, 1 min hard/1 min basis

3927

3789

19:54,7

20:04,3

2:20-2:32

2:26-2:40

134

136

22

22

Bf=2-3 (NNO) schuin mee, 7,71 m/haal

schuin en pal tegen, 8,5 m/haal

ondanks vroege tijdstip toch een paar kippenhokken, dus lastige golven en deining mn in Eernewoude

roeitraining 3-7-2018

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information