nu weer eens lekker vroeg roeien en dan zal het wel rustig zijn

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 24-7-2018

 vanaf starndje de folkerstsloot op

4x 2 min hard 3 min rust

 417

435

435

425

 2:04,6

2:03,4

2:02,7

2:01,1

 2:29,2

2:21,5

2:20,4

2:22,1

 135

137

137

135

26-29

id

id

id

 Bf=2 (Z) schuin tegen

 

mee

vermoeiend maar niet te land ging dus goed

 

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information