na de maandag te hebben uitgerust/bijgekomen van het weekend kon ik vandaag weer roeien, ondanks de start van het skutsjesilen vanmiddag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-8-2018 ED Folkertsloot

4008

4015

20:21,4

20:53,3

2:32,3

2:36,0

136

137

22

23

Bf=1 (ZO) mee, 7,87 m/haal

terug tegen, 7,77 m/haal

lekker kunnen roeien en het viel mee met de bootjes, het was maar één klootzak die te hard voer.

 temporary file349007265

Van Training naar Training .... 12/12

plan is interval training van 1 min/ 1 min

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018

Folkertsloot, inroeien

3x(3x 1 min/1 min) t 26-28-20

1717

elke keer ong 900 m

 9 min

elke keer 5 min

 2:34,8

2:19-2:14-2:12

2:17-2:12-2:12

2:19-2:19-2:12

 115

127

129

128

22

26-

28-

30

volledig windstil

prachtig water en heerlijk om te roeien, de intervallen gingen toch niet zo snel. Het lukt me niet om sneller te gaan, wat nu?

Ik houd maar een paar dagen rust, kpomt goed uit want we gaan oppasssen in Rotterdam

 

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

positie 16
positie 18

Additional information