roeien pas na vertrek gasten, maar dat gign best goed op het water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 5-9-2018

 WD op Folkersloot

2x20 min (5 min basis, 1 min hard 1 min basis

 3839

3800

20;02,

20:34.6

2:36,2-2:19

2:42,6-2:22

129

129

22

22

 BF=2 (ONO) mee, 9,21 m/haal

tegen, 14,46 m/haal

weinig bootjes, ging redleijk goed

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information