moest vandaag ook gewopon roeien, zelfde programm als gisteren

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-11-2018

TT op Folkertsloot

3 min t 24 etc.

1735

600

424

224

9:31,5

3 min

2 min

2 min

2:44,7

2:24-*2:26

2:17-2:24

2:10-2:14

135

130

135

135

22

24

26

28

Bf-2-3(Z) zij schuin tegen, 8,51 m/haal

idem, 8,11 m/haal

idem zij/tegen, 7,84 m/haal

7,5 m/haal

lekkerder en beter dan gisteren, ik heb vertrouwen in de lingebokaal

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information