moest echt weer gaan roeien ondanks slechte weersvoospelling, vile overigens verschriokkelijk mee; en 2 dageneeen beetje ziek en zielig geweest

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 30-11-2018 Folkertsloot

3786

3843

20:42,7

19:34,3

2:44,1

2:32,7

124

133

22

22-26

BF=3(ZZW), schuin tegen, 8,04 m/haal

idem schuin mee, 7,45 m/haal 

wind vile dus erg mee, ging gewoon zoals altijd lekker, knie gaat langzaam beter; terug aan het einde een schip dat ik voor moest blijven, is wel goed voor me.

 

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information