dan vandaag maar iets langer

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 5-12-2018 Folkertsloot

 2880

2859

15:01,2

15:15,9

2:36,4

2:40,1

121

123

22

22

Bf=2 zij, 8,34 m/haal

idem, toch iets meer tegen, maar vooral bootjes, 7.77 m/haal 

NB op de terugweg 5 van kleine vletjes met motor en golven, bah.

Van Training naar Training .... 22/1

ergo ivm ijs

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 22-1-2019 ed op RP3 4058 20:00 2:27,2  114-116 25,3  200 Kj/166,3 W/ D 2,31 >8,30 m/haal

is wel goed gegaan, maar had echt geen zin in een tweede 20 min.

Van Training naar Training .... 20/1

WEER ERGO IVM IJS

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-1-2019 ed op RP3 3988 20:00  2:30,5 118 25,7 196 kJ/163,5 W ong 8 m/haal 

ging toch beetje moeizaam

 

positie 16
positie 18

Additional information