maar weer ergo├źn. nog steeds teveel wind

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-12-2018 ed op RP3

 4002

4020

20:00

20:00

2:29,6

2:29,0

112

118

24,6

24

196 kJ,164W R 2,39

200 kJ, 166,7 W, R 2,31 

uiteindelijk gng het allemaal best

Van Training naar Training .... 22/1

ergo ivm ijs

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 22-1-2019 ed op RP3 4058 20:00 2:27,2  114-116 25,3  200 Kj/166,3 W/ D 2,31 >8,30 m/haal

is wel goed gegaan, maar had echt geen zin in een tweede 20 min.

Van Training naar Training .... 20/1

WEER ERGO IVM IJS

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-1-2019 ed op RP3 3988 20:00  2:30,5 118 25,7 196 kJ/163,5 W ong 8 m/haal 

ging toch beetje moeizaam

 

positie 16
positie 18

Additional information