wederom teveel wind en dus alweer ergo, dit keer zo vroeg mogelijk dan hebben we het maar gehad

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-2-2019 ergo op RP3  4155 20:00 2:24,4 117-133 24/24-28 214 kJ/178,4 W/D 2,32 >>8 m/haal 

zelfde training als gisteren nu beter uitgevoerd: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog, ging iets makkelijker.

Van Training naar Training .... 15/2

lekker zonnetje, en lekker gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-2-19 ED?WD op Folkertsloot

 3791

3787

20:03,2

20:03,8

2:38,6

2:38,89

??

??

22

22-24

 BF=2-3(Z) zij, 7,99 m/haal

idem, 7,38 m/haal

dat viel een beetje tegen, ging veel minder dan eergisteren, zie de afstand per haal - beetje last van spiertje bij de ribben

Van Training naar Training .... 13/2

zo vroeg mogelijk roeien ivm teverwachten werk voor autoreset, viel dat even tegen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-2-2019 ED/WD op Lange Sloot

3704

3791

20:04,4

20:19,6

2:42,5

2:40,8

??

??

22

22-24

BF=3(ZW) paltegen en zij, 8,5 m/haal, na 13 min 1min hardere haal

idem zij en mee, 7,7 m/haal 

ging minder makkelijk dan gisteren, iets meer wind en ik roeide op een deel waar werkverkeer is, dus wat meer omkijken en voorzichtig zijn,was dus ook nodig

positie 16
positie 18

Additional information