samen met Marjanne weer eens, ik ook maar wat minder, want na het werken bij Jan voelde ik me te moe en te mistroostig om ervan te genieten

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 16-7-2015 klein rondje Wijde Ee   3670 19:55,0  2:42,7  117-130  21-22  Bf=1 (N) 143 Kcal 

na afloop voelde ik me weer prettiger, conclusie werken bij Jan is over.

 

 

 

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information