moest we gaan roeien vanmorgen ondanks veenhoopfestival komende skutsjesilen en pleziervaart en regen 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-7-2015 heen en weer sluisje 

4345 

4225

21:29,3 

21:16,4

2:29,4 

2:31,0

125-134 

132-141

22 

23-24

Bf=1 ZO ?mee, veel rgen en bootjes 187 kCal 

tegen + bootjes, 307 kCal

toch nog wel lekker kunnen varen ondanks ....

 

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information