gewoon weer eens lekker roeien na zo'n baaldag gisteren

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 31-7-2015

heen en terug sluisje

met intervallen van 30"/30" t 28 min en 2:06-1:58

 4242

4318

21:57,3

21:40,9 

2:35,4

2:30,6 

131-147

134-147

22-29

22-29 

Bf=1 tegen, 187 kCal 10 ' duur, 12 min HIIT

terug mee, 337 kCal, 5 'duur 12 ' HIIT 5 ' uitroeien 

goed hard kunnen varen, leuk om te doen  - nu nog even lang als de Hel 6 km???

 

Van Training naar Training .... 19/2

heel vroeg roeien, dat lukte maar ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-2-2019  ED Op LanSloot

 3495

3505

20:02,5

20:34,0

2:52,0

2:56,1

??

??

26-->22

22

Bf=3-4(ZZW)tegen en zij, 8,26 m/haal

idem zij en mee, 7,26 m/haal 

vanaf begin voer er een speedboot mee, die ik voor wilde blijven, wat wel lukte maar na de princenhof moest ik daaroor betalen, zeer riustig moeten verder roeien, bleek overigens ook nog eens meer wind. Kortom niet lekker kunnen roeien.

Van Training naar Training .... 18/2

heerlijk weer en lekker met z'n twee├źn het water op

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-2-2019 Folkerstsloot ED

 3843

3817

21:04,2

19:48,2

 

 2:44,4

2:35,7

??

??

22

22

BF=3(Z) schuin tegen, 8,18 m/haal

idem schuin mee. 7,17 m/haal 

lekker geroeid, maar die snelheid mag well omhoog.

positie 16
positie 18

Additional information