eindelijk weer eens trainen tussen al het coachen door

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 30-8-2015  heen en weer sluisje

4228

4396 

21:08,8

22:57,9 

2:30,1

2:36,7 

126-141

132-141 

22

24-26 

Bf=1 mee, benauwd, 149 kCal

tegen Bf=2-3 lastige deining, 330 kCal 

klote geroeid, heen was het benauwd met zuchtje mee en terug stond er net te veel wind en waren er op de Wijde Ee veel golven en een deining, de power15 int 26 gingen wel makkelijker

 

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information