roeien is vaak een goede remedie tegen mijn somberheid - en ja ik zie het bij aegir even niet zitten, dus toch maar roeien, en ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 30-9-2015

naar ie sicht

14 intervallen van 15 hh en 10 licht, ong 30"/30" + uitroeien

2016 

3428

10:...

20:10,4

2:38,4 

onder de 2:00 - 2:14 tegen wind

112-130

121-133

21

30 

Bf=2 mee, 88 kCal

tegen, 283 kCal 

dat ging best wel lekker. volgende keer iets langer

 

 

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information