teveel wind, ook wel een beetje teveel last van m'n knie, dus maar rustig ergo├źn : 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2015 rustige ED RP3  5643  30:00  2:39,4  103-118  25,4  132,3 W/238,4 kJ/126 kCal 

na afloop knie gekoeld, ik ben benieuwd of het wat beter gaat morgen enzovoorts ...

 

 

Van Training naar Training .... 22/1

ergo ivm ijs

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 22-1-2019 ed op RP3 4058 20:00 2:27,2  114-116 25,3  200 Kj/166,3 W/ D 2,31 >8,30 m/haal

is wel goed gegaan, maar had echt geen zin in een tweede 20 min.

Van Training naar Training .... 20/1

WEER ERGO IVM IJS

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-1-2019 ed op RP3 3988 20:00  2:30,5 118 25,7 196 kJ/163,5 W ong 8 m/haal 

ging toch beetje moeizaam

 

positie 16
positie 18

Additional information