weinig wind dus ROEIEN !!!!!!!

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 28-12-2015 heen en weer sluisje 

4457 

4452

23:17,8

23:10,8 

2:36,7 

2:36,1

125-133

130-135 

20 

22

Bf=1 mee, 118 kCal

tegen 216 kCal 

lekker kunnen roeien konditie duidelijk minder, maar dat is logisch; even een oppepper voor de knieoperatie overmorgen. 

 

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information