zoveel mogelijk roeien, dus even wachten tot ijs weg was en dan roeien maar 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 17-2-2016 heen en weer sluisje 

4507 

4272

23:17,9

22:16,3 

2:35,0 

2:36,3

127-132

128-135 

22

24 

Bf=1 mee 147 kCal 

tegen 248 kCal

ging toch lekkerder dan ik dacht, vooral omdat het 's middags laat was - maar prima

 

 

Van Training naar Training .... 12/12

plan is interval training van 1 min/ 1 min

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018

Folkertsloot, inroeien

3x(3x 1 min/1 min) t 26-28-20

1717

elke keer ong 900 m

 9 min

elke keer 5 min

 2:34,8

2:19-2:14-2:12

2:17-2:12-2:12

2:19-2:19-2:12

 115

127

129

128

22

26-

28-

30

volledig windstil

prachtig water en heerlijk om te roeien, de intervallen gingen toch niet zo snel. Het lukt me niet om sneller te gaan, wat nu?

Ik houd maar een paar dagen rust, kpomt goed uit want we gaan oppasssen in Rotterdam

 

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

positie 16
positie 18

Additional information