RRRC VII, de laatste van dit jaar, een heftige oefensessie

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 26-3-2016  RRC: 4918 4918 

25:52,6

off tijd 25:39,83 

2:37,8  134-141  26-24  Bf=5 pal tegen, 198 kCal 

prima over het meer, en toen had ik ineens niet zoveel zin meer op door te gaan en te sparren, kwalijke zaak eiegenlijk

 

 

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information