eindelijke weer eens de zin/motivatie om te gaan roeien ... 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-5-2016 heen en weer zeilschool 

 2616

2830

13:47,3

15:44,8 

2:38,0

2:47,1 

107-118

105-119 

20

20 

Bf=2 mee in richitng van Wijde Ee dus lastige golven, 55 kCal

tegen, 343 kCal 

... staat er ineens een hek van het Frsyke Gea voor het weiland, nu wordt het tricky om te gaan roeien. Toch maar eens gaan uitkijken naar een andere wat legalere plek. Inmiddels hebben we de golven redelijk kunnen trotseren en Marjanne roeide ook, wat wel weer eens heel prettig is.

 

 

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information