een beetje laat zo midden op de dag, maar toch gewoon maar doen, ... en toen stond er iemand van 't Fryske Gea bij het land waar m'n skiffje lag. Maar even doorgefietst ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-6-2016 heen en weer sluisje 

4308

4447 

21:15,7

24:50,4 

2:28,0

2:47,5 

137-154

135-154 

20-23

20 

Bf=2-3 schuin mee, 216 kCal

schuin tegen, 412 kCal 

toch wel lekker kunnen roeien ondaks het vortgejaagd worden door en veel te snel varende motorboot - maar zelfs dat kan ik nog als het moet

 

Van Training naar Training .... 15/2

lekker zonnetje, en lekker gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-2-19 ED?WD op Folkertsloot

 3791

3787

20:03,2

20:03,8

2:38,6

2:38,89

??

??

22

22-24

 BF=2-3(Z) zij, 7,99 m/haal

idem, 7,38 m/haal

dat viel een beetje tegen, ging veel minder dan eergisteren, zie de afstand per haal - beetje last van spiertje bij de ribben

Van Training naar Training .... 13/2

zo vroeg mogelijk roeien ivm teverwachten werk voor autoreset, viel dat even tegen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-2-2019 ED/WD op Lange Sloot

3704

3791

20:04,4

20:19,6

2:42,5

2:40,8

??

??

22

22-24

BF=3(ZW) paltegen en zij, 8,5 m/haal, na 13 min 1min hardere haal

idem zij en mee, 7,7 m/haal 

ging minder makkelijk dan gisteren, iets meer wind en ik roeide op een deel waar werkverkeer is, dus wat meer omkijken en voorzichtig zijn,was dus ook nodig

positie 16
positie 18

Additional information