een beetje laat zo midden op de dag, maar toch gewoon maar doen, ... en toen stond er iemand van 't Fryske Gea bij het land waar m'n skiffje lag. Maar even doorgefietst ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-6-2016 heen en weer sluisje 

4308

4447 

21:15,7

24:50,4 

2:28,0

2:47,5 

137-154

135-154 

20-23

20 

Bf=2-3 schuin mee, 216 kCal

schuin tegen, 412 kCal 

toch wel lekker kunnen roeien ondaks het vortgejaagd worden door en veel te snel varende motorboot - maar zelfs dat kan ik nog als het moet

 

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information