te mooi om niet te roeien, behalve de temperatuur en de vele bootjes vanwege de vakanties

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-7-2016 heen en weer sluisje 

4128

4313 

21:49,8

21:57,9 

2:31,3

2:32,7 

126-141

131-148 

22

22 

Bf=1-2 schuin mee 126 kCal 

schuin tegen ??/338 kCal

best wel aardig geroeid met de techniek van "decent rowing" en dat ging snel maar wel ging de Hf omhoog, dus ...

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information