eindelijk weer eens roeien met z'n 2'en, maar iets te laat dus .... 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-8-2016 heen en weer sluisje 

4299

 4055

21:28,5 

24:38,3

2:39,9 

3:02,3

119-140 

124-149

22 

23

bf=2 mee met veel te veel golven van bootje; 91 kCal

idem wel tegen, 267 kCal 

het was eiegnlijk niet leuk, zoveel deining door de zeilbootjes en motorbootjes, pas op de Kromme Ee konden we weer normaal roeien

voetenboord gebroken, en net weer gerepareerd.

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information