lekker roeien op de Wijde Ee is veel prettiger dan een wedstrijd varen : 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-10-2016

heen en weer slusije

8x 15 halen 70%/60 sec 

4142 

4280

20:59,8

24:32,2 

2:32,0

2:51,9 

119-132

114-128

21

24-26-28 

Bf=0 163 kCal

344 kCal, met de intervalen

dat was wel leuk en daarna (terug) heel rustig uitroeien, prachtig weer en water

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information