prachtig windstil weer om te roeien, so I did 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-10-2016

heen en weer sluisje

2x 6x 15 halen hard/1 min rustig

4293

4248

22:03,6

2:34,1 

2:08- 2:15

118-128

120-138 

22

26-28 

Bf=0 131 kCal

 269 kCal

toch wel lekker geroeid, werd ook steeds mooier weer.

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information