deze week training, zou niet makkelijk worden door de wind 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2016 heen en weer sluisje 

4149

4452

22:08,3

26:45,4 

2:42,3

3:00,2 

118-130

118-135

22

23 

Bf=4 met flinke golven mee, 83 kCal

tegen, 199 kCal 

dat was dus gewoon erg, opstuwende golven tot bij ie sicht bijna niet door te komen, dan ging het wel, ook terug alleen in die bocht en de rest .....

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information