toch maar weer eens roeien, helaas alleen,  

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2016

ed naar sluisje

ID naar Iesicht

rest ED 

 4259

2127

2234

24:24,8

11:....

12:44,8 

2:51,9

2:35,0

2:51,1 

96-136

111-142

104 

20

22-23

20

Bf=1-2 tegen, 72 kCal

mee, 142 kCal

mee 160kCal

eiegnlijk wel lekker geroeid, het ID stuk is toch wel lastig door de ademhaling en m'n buik die gewoon in de weg zit. Er moet nog steeds minstens 3 kg vanaf

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information