toch maar weer eens roeien, helaas alleen,  

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2016

ed naar sluisje

ID naar Iesicht

rest ED 

 4259

2127

2234

24:24,8

11:....

12:44,8 

2:51,9

2:35,0

2:51,1 

96-136

111-142

104 

20

22-23

20

Bf=1-2 tegen, 72 kCal

mee, 142 kCal

mee 160kCal

eiegnlijk wel lekker geroeid, het ID stuk is toch wel lastig door de ademhaling en m'n buik die gewoon in de weg zit. Er moet nog steeds minstens 3 kg vanaf

Van Training naar Training .... 13/4

gunstige windvoorspelling zonnetje voorspelt, helaas was het het tegendeel: winterse buien :

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-4-2019  ED op Haedammen

 3749

3789

20:02,7

22:05,8

2:40,4

2:54,9

??

??

22

23

BF=2(ONO)mee en schuin mee; 8,5 - 9 m/haal

schuin tegen en pal tegen, 7,5 - 8 m/haal 

gewoon lekker gevaren niet te hard, bovendien ging ik een binnenschaip inhalen altijd tricky en snelheid ging door de stroom aardig omlaag. Verder een paar winterse buien met hagel. Toch wel lekker

Van Training naar Training .... 12/4

gewoon weer roeien, heerlijk windvoorspelling is OK

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-4-2019 ED op LangeSloot

3866

3945

19:52,0

21:27,6

2:34,1

2:43,1

??

??

22

22

 BF=2(O)mee en zij, >>9,5 m/haal

idem schuin tegen, pal tegen, >> 8,5 m/haal

ging bijna weer als van ouds, ben ik er overheen (die virale luchtweginfectie met waarschijnlijk het RS-virus).

positie 16
positie 18

Additional information