ipv ergo weer roeien, lekker 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 29-12-2016 heen en weer sluisje 

4167

3911 

24:28,4

23:08,3 

2:53,7

2:57,4 

114-119

118-161 

21-22

22-23 

Bf=1 tegen 123 kCal

geen wind meer, 229 kCal 

best wel lekker geroeid, terugweg metigen zijn raar

 

Van Training naar Training .... 22/1

ergo ivm ijs

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 22-1-2019 ed op RP3 4058 20:00 2:27,2  114-116 25,3  200 Kj/166,3 W/ D 2,31 >8,30 m/haal

is wel goed gegaan, maar had echt geen zin in een tweede 20 min.

Van Training naar Training .... 20/1

WEER ERGO IVM IJS

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-1-2019 ed op RP3 3988 20:00  2:30,5 118 25,7 196 kJ/163,5 W ong 8 m/haal 

ging toch beetje moeizaam

 

positie 16
positie 18

Additional information