ik moest en zou gaan roeien, gelukkig viel het wat wind betreft niet erg tegen, de richting van de wind was zo dat het recht op ons vlotje stond dsu kon ik nauwelijks wegkomen. Ging uiteindelijke wel en heb redelijk geroeid ondaks dat het bijna 14 dagen geleden was - veel te lang, dat is niet goed voor m'n humeur

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-5-2017 heen en weer sluisje

4420

4290

23:18,6

23:46,0

2:38,1

2:46,2

124-130

126-136

22-20

23

Bf=3-4 (OZO schuin mee, 144 kCal

tegen en 296 kCal

Best wel lekker geroeid en veel aandacht aan het gebruik van mijn linkerbeen, want ik ontzie mijn knie teveel

 

 

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information