roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

weer teveel wind moet blijven ergo├źn

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-3-2019 ego ivm teveel wind, lichte ID 4100  20:00  2:26,3 ?? 24,6  206 kJ/171,4W/D 2,52

ging niet slecht maar ookniet geweldig , kon net het gemiddelde op 170 W houden en dat was het doel.

 

moest toch wel een hersteltraining doen.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-3-2019  ivm wind op RP3  4032 20:00 2:28,8 ?? 25,9

195 kJ/162,5W/D 2,35

vervelend maar het ging

weinig wind voorspelt dus roeien, niet inde gaten dat het erg zou regenen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-3-2019 ED/ID op Folkertsloot

3942

3808

20:04,0

21:28,4

2:32,5

2:49,1

??

??

22-24-26

22-24-26

 BF=2(ZO)schuin mee

schuin tegen, 7,46 m/haal

10 min inroeien, 3 min t22 hard;3 min t24 en 3 min t 26 1 min uitroeien : 9,26 m/haal-9,38 m/haal-7,90 m/haal
na 5 min inroeien, dezelfde 3x 3 min:8,21 m/haal-7,8 m/haal-7,2 m/haal
redelijk maar erg nat, met wind mee gaat t 24 toch het best

 

eind van de middag was de wind iets afgenomen en met BF=4 ben ik toch maar gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
8-3-2019  ED op Haedammen

 3486

3500

20:00,6

18:16,4

2:52,2

2:36,6

??

??

22

22

BF=2(WZW)tegen zij, 8,15 m/haal

idem zij mee, 8,25 m/haal 

de golven warne zodanig dat ik niet echt durfde door te halen, veel tegen het water aan komen en dan bijna balans verliezen, met wind zij viel het mee, vooral terug

Maar wel geroeid en daar ging het om.

 

te veel wind , dus maar weer ergometeren

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-3-2019  ED?WD op RP3  6095 30:00  2:27,6  ??  24-28  303 KJ/168,5 W/ D 2,41

beter dan vorige keer, krijg meer vaardigheid en dit keer later op de dag ipv 's morgens heel vroeg.

Van Training naar Training .... 13/4

gunstige windvoorspelling zonnetje voorspelt, helaas was het het tegendeel: winterse buien :

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-4-2019  ED op Haedammen

 3749

3789

20:02,7

22:05,8

2:40,4

2:54,9

??

??

22

23

BF=2(ONO)mee en schuin mee; 8,5 - 9 m/haal

schuin tegen en pal tegen, 7,5 - 8 m/haal 

gewoon lekker gevaren niet te hard, bovendien ging ik een binnenschaip inhalen altijd tricky en snelheid ging door de stroom aardig omlaag. Verder een paar winterse buien met hagel. Toch wel lekker

Van Training naar Training .... 12/4

gewoon weer roeien, heerlijk windvoorspelling is OK

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-4-2019 ED op LangeSloot

3866

3945

19:52,0

21:27,6

2:34,1

2:43,1

??

??

22

22

 BF=2(O)mee en zij, >>9,5 m/haal

idem schuin tegen, pal tegen, >> 8,5 m/haal

ging bijna weer als van ouds, ben ik er overheen (die virale luchtweginfectie met waarschijnlijk het RS-virus).

positie 16
positie 18

Additional information