roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

gelukkig weer roeien na de Lingebokaal, even terug naar de basics van roeien, vooral met de te verwachten wind

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-11-2018 ED op Folkertsloot

3574

3706

20:01,0

18:45,0

2:47,9

2:31,7

131

135

22

22

BF=3-4 (ZZW) schuin tegen, 8,57 m/haal

schuin mee, 8,67 m/haal

er warenwel wat golfjes, maar te verwaarlozen wel een goed oefening, prima en lekker geroeid

 

De LingeBokaal, bij RV Leerdam

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2018 Lingebokaal  6000 27:57,0 2:22,3  146 25-27 BF=3 zij/mee, 7,51 m/haal

best wel lekker geroeid, had verwacht harder te kunnen gaan maar is niet gelukt; als de tijd wordt omgerekend naar leeftijd dan heb ik tov veel andere zeer goed gepresteerd (2e in totaal van 174, Marjanne 50e van 174)

 

moest vandaag ook gewopon roeien, zelfde programm als gisteren

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-11-2018

TT op Folkertsloot

3 min t 24 etc.

1735

600

424

224

9:31,5

3 min

2 min

2 min

2:44,7

2:24-*2:26

2:17-2:24

2:10-2:14

135

130

135

135

22

24

26

28

Bf-2-3(Z) zij schuin tegen, 8,51 m/haal

idem, 8,11 m/haal

idem zij/tegen, 7,84 m/haal

7,5 m/haal

lekkerder en beter dan gisteren, ik heb vertrouwen in de lingebokaal

kort roeien, niet te moe worden en een beetje tempogevoel zoeken een 3-2-1 'tje

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-11-2018

TT Folkertsloot

3min t24, 2min t26

1 min t28

1712

608

416

212

9:09,6

3 mmin

2 min

1 min

2:40,3

2:22-2:25

2:20-*2:26

2:12-2:14

115

125

126

129

22

24

26

28

BF=1-2(Z) zij,8,41 m/haal

7,72 m/haal

7,07 m/haal

7,41 m/haal

prachtig weer zo vroeg en redelijk lekker geroeid

 

Marjanne wilde roeien dus ik maar mee, wilde ook wel graag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 5-11-2018

 ED via HansMâr

8333 44:22,5 2:39,7  126 22 BF=2(O) mee, tegen zij (alles) 7,15 m/haal

Beter en hoger aanhalen is het devies - door dat niet te doen heb ik waarschijnlijk steeds meer last van m'n rug gekregen; vandaag dus niet, het was echt lekker ook nog geëindiogd met 1 km tempoverhoging an t22 naar t24 tegen wind in.

Van Training naar Training .... 11/12

eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018 Folkertsloot

3803

3853

20:01,3

19:45,0

 2:37,9

2:34,3

125

126

22

22

Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal

Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal 

prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien

 

Van Training naar Training .... 10/12

toch maar weer ergometeren ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-12-2018 rp3 ed

 4030

3993

20:00

20:00

2:28,6

2:30.1

117

118

26,5

26,8

 198 kJ, 165,4 W R 2,18

193 kJ, 161,1 W R 2,10

ging iets minder goed maar toch ..

positie 16
positie 18

Additional information