roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

toch maar weer erog ivm wind

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-2-2019 ED/WD op RP3 4196 20:00 2:23,1 ??  26,4 221 kJ/183,8 W/D 2,3 .. 8m/haal

misschine toch maar beter ivm natte pak van gisteren, ging redelijk: 1e 5 min 160 W dan 1 min 180 t 24 en 1 min >>200 W t 29; pffffff

 

eindelijk weer roeien al lipe dat anders af

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-2-2019 Headammen 2400  12:46,9 2:39,7 ?? 22  BF=3(Z) mee zij, 8,31 m/haal + zwemmen

lag er ineens een werkschip in mijn kpoers die ik niet gezien had. dus botsing, riem kapot en omgeslagen: alle los drijvende zaken aan boord gebracht en toen zwemmen naar de dichtstbijzijnde kanosteiger. Toen Marjanne bellen, boot op m'n schouder en richitng parkeerplaats lopen, boot op de auto en naar huis-douche-koffie-kachel

 werkschuit en botsingDSC02206DSC02208

en maar weer ergometeren

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-2-2019 ergo op RP3 4200 20:00 2:22,9 107-127 24-29 221 KJ/184,4 W/D 2,42

 eerste 5 min ED t 24 ong 165 W, 2e 15 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog

ging iets beter, maar blijft niet leuk

wederom teveel wind en dus alweer ergo, dit keer zo vroeg mogelijk dan hebben we het maar gehad

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-2-2019 ergo op RP3  4155 20:00 2:24,4 117-133 24/24-28 214 kJ/178,4 W/D 2,32 >>8 m/haal 

zelfde training als gisteren nu beter uitgevoerd: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog, ging iets makkelijker.

iets teveel wind, dus maar niet roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-2-2019  ergo op RP3 4132 20:00 2:25,2 116-121 22/24-29  213 kJ/178,2 W/ D 2,33

met moeite, vooral mentaal, want ik had totaal geen zin in dit gedoe: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog

Van Training naar Training .... 20/3

weer en wind is goed genoeg om te roien, de bootjes gooiden alleen roet in het eten:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-3-2019

 HIIT op Haedammen

2x(6x 15 halen max 12 halne rustig t 2x 26-2x 28-2x 30)

 1698

1108

1271

 10:02,2

6:31,9

6:57,3

2:57,3

2:05-2:22

2:03-2:18

??

22

26-28-30

26-28-30

BF=3 (ZW) tegen-zij 8,67 m/haal

wind zij, ong 8 m/haal

zij en mee, ong 8 m/haal 

de golfslag/deinign van bootjes enéén grote duwbal gooiden een beetje roet in het eten, verder bereikte ik bijna m'n doel een paar halen onder de 2 minuten, het was er slecht één.

Van Training naar Training .... 19/3

eindelijk weer het water op.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-3-2019 ED?WD op Folkertsloot

3806

382/8

20;55.3

19:18,8

2:44,8

2:31,2

??

??

22-24

22-26

 BF=2 (WZW) tegen, >> 8 m/haal

mee, rond de 2:20 - 2:32 ong 9 m/haal

heenweg last van golfjes en deining (bootjes van rietsnijders) terug met wind mee kreeg ik de boot toch aan het lopen.

positie 16
positie 18

Additional information