roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

plan is om lamge afstand te roeien, naar einde Folkertsloot 2x 5,2 km

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 17-10-2018 ED via Folkertsloot

5256

5271

28:20,8

26:08,3

2:41,8

2:24,7

132

134

22

22

Bf=2(ZW) bijna tegen, 8:30 m/haal

idem mee, 8,33 m/haal

heerlijk gepresteerd en voelde me erg goed na afloop zelfs nu nog, ineens meer zin om ook andere dingen te doen.

 

Marjanne wilde perse roeien, nou ik ook wel hoor,

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-10-2018 ED op Folkertsloot

3788

3725

20:01,8

19:20,2

2:40,6

2:35,7

 126

128

22

22

BF=2(Z) schuin tegen, 7,55 m/haal

idem schuin mee, 7,63 m/haal

ging moeizaam, zelfs beetje last van knieƫn, verder prima weer.maar wel erg moe aan het eind.

toch maar roeien, ondaks de aanwezigheid van Thijs en Nicole

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2018

 Folkertsloot

4x 5 min WT

 1040

1028

1045

1033

5:00,8

5:03,8

5:02,0

5:02,5

 2:24,8

2:27,7

2:24,3

2:26,7

140

143

145

145

26

26

26

26

 BF=2-3(Z) zij tegen, 7,96 m/haal

7,84 m/haal

zij/mee 7,84 m/haal

idem 7,93 m/haal

uiteraard met in en uitroeien; zwaar meer ekker geroeid - na afloop 's middags merkte ik pas hoeveel ik me had ingespannen.

na een dag rust gauw weer roeien, rust is niks

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-10-208 ED op Haedammen

4000

4000

21:53,4

19:57,6

2:44,1

2:29,+6

132

134

22-24

22-23

BF=3(ZZW) schuin tegen, 7,34 m/haal

schuin mee, 8,12 m/haal

lekker geroeid ook tegen wind in.

nu even wat anders roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-10-2018

HIIT op Folkertsloot

15 h hard t 22-24/10 h licht

3307  18:07,0 2:15-2:50 132 22-24 met in en uitroeien erbij, zeer weinig wind

lekker geroeid

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information