roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

 

een beetje vorst in de vroege ochtend, dus maar even wachten op de zon ... 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-2-2015 heen en weer sluisje 

4145

4325 

22:00,8

21:40,3 

2:39,3

2:30,2 

114-130

129-141 

 22

23

Bf=2 (WNW) schuin ?

mee 187 kCal 

heerlijk in het zonnetej geroeid en het ging veel en veel makkeliker dan de vorige keer.

 

 

er moest geroeid worden vanmorgen en ... 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-2-2015 heen en weer sluisje 

4024

4285 

21:05,5

22:23,2 

2:37,2

2:36,6 

121-134

127-134 

22

23-24 

Bf=1 mee? 189 kCal

tegen? 397 kCal 

nauwelijks wind, veel mist en zowaar nog en stukje ijs waar ik in voer. prima geroeid ...

 

 

 

ben maar geen Rottecompetitie gaan doen, wel kunnen roeien, 's middags in de zon, zonder gedoe van heen en weer rijden en boot ophalen etc.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 31-1-2015 heen en weer sluisje

 4123

4182

23:13,8

21:11,1 

2:49,0

2:31,9 

129-137

133-139 

22

22 

Bf=2  pal tegen, 181 kCal

echt pal mee: 401 kCal 

heerlijk kunnen roeien en heerlijk weer

 

 

 

nu kon er dan eindelijk weer geroeid worden 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-1-2015 heen en weer sluisje

 4162

4216

22:55,9

21:46,2 

2:45,2

2:34,8 

124-133

128-133 

22

22 

BF=2 (WNW) tegen, 183 kCal

mee 323 kCal 

aanvankelijk een beetje met tegenzin, maar nu heerlijk geroeid

 

 

maar even wat extra ergo├źn op die rottige ...RP

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 26-1-2015 ed20  4008  20:00   2:29,7 116-135  26-29  153 kCal 

nou ging er iets fout bij het opslaan op de laptop, tablet deed helemaal niets terugsturen!!!

 

 

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information