roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

 

miezerig naar weer, maar wel om te roeien 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
26-4-20015 heen en weer sluisje 

4192

4455 

21:16,5

22:38,0 

2:36,2

2:32,4 

118-125

127-137 

22

24 

Bf=3 schuin mee, 179 kCal

tegen 386 kCal

toch wel goed kunnen roeien, vooral terug t 24

 

 

 

een beetje verplicht nummer, maar het ging uiteindelijk wel 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 25-4-2015

heen en weer sluisje 

met 3-2-1

4503

4282 

24:48,6

21:13,5 

2:38,6

2:28,6

126-147

128-147 

22-24-26

idem 

Bf=2 (ONO) 107 kCal

mee, 399 kCal 

ging uiteindelijk best wel lekker, in de drupregen roeien.

 

 

had niet zo veel zin, maar te mooi weer én vooral de routine erin houden, dus ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 23-4-2015 heen en weer sluisje met KUV 2x 30 halen en 2x 40 halen, 2:22 t 18-20

4305

4268 

21:58,3

21:01,4 

2:33,6

2:27,7 

125-136

128-139 

22-21

22 

Bf=1 tegen 192 kCal

mee, 405 kCal 

ging toch wel goed

 

 

na zo'n wedstrijd kan ik best een training gebruiken om weer eens "thuis" te komen.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 21-4-2015 heen en weer sluisje met 3x ong 5 min KUV training

4148

4355 

21:13,0

21:32,0 

2:29,8

2:28,3 

131-144

132-146 

20-21 

20-21

Bf=1 (ONO) zij..? 185 kCal

mee ...? 387 kCal 

lekker en KUV training uitgeprobeerd, dat is ook wel leuk en goed (2:15 varen met tempo 20)

 

'n beetje verplcht maar het was toch wel lekker, nadat het gisteravond veel te laat was geworden op aegir 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
17-4-2015 heen en weer sluisje

4195

4423

21:18,7

21:44,9

2:31,6

2:27,4

126-133

132-140

22

24

Bf=2 (NW), schuin tegen?? 176 kCal

schuin mee ??, 392 kCal

terugweg ging verrassend goed en makkelijk in t 24

 

 

Van Training naar Training .... 20/3

weer en wind is goed genoeg om te roien, de bootjes gooiden alleen roet in het eten:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-3-2019

 HIIT op Haedammen

2x(6x 15 halen max 12 halne rustig t 2x 26-2x 28-2x 30)

 1698

1108

1271

 10:02,2

6:31,9

6:57,3

2:57,3

2:05-2:22

2:03-2:18

??

22

26-28-30

26-28-30

BF=3 (ZW) tegen-zij 8,67 m/haal

wind zij, ong 8 m/haal

zij en mee, ong 8 m/haal 

de golfslag/deinign van bootjes enéén grote duwbal gooiden een beetje roet in het eten, verder bereikte ik bijna m'n doel een paar halen onder de 2 minuten, het was er slecht één.

Van Training naar Training .... 19/3

eindelijk weer het water op.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-3-2019 ED?WD op Folkertsloot

3806

382/8

20;55.3

19:18,8

2:44,8

2:31,2

??

??

22-24

22-26

 BF=2 (WZW) tegen, >> 8 m/haal

mee, rond de 2:20 - 2:32 ong 9 m/haal

heenweg last van golfjes en deining (bootjes van rietsnijders) terug met wind mee kreeg ik de boot toch aan het lopen.

positie 16
positie 18

Additional information