roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

nog even roeien en het liefst ook hard, voordat ik een zwaar weekend met klussen inga

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 5-10-2018 Folkertsloot

3829

3899

20:03,4

19:34,4

 2:37,1

2:30,5

 124

130

22

22

 BF=2 (ZZW) 8,68 m/haal

7,39 m/haal

weet ik niet meer, ging wel aardig geloof ik

 

ik moest en zou roeien, ondaks mindere weersvoorspellingen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-10-2018 Haedammen

 3978

4035

20:38,0

21:40,7

2:35,5

2:41,7

135

132

22

24

BF=3(NW) mee, 8,36 m/haal

pal tegen en zij, 7,39 m/haal 

bibberig met zoveel wind mee en golven en een boot inhalen, terug tegenwind makkelijker en goed.

toch in Rotterdam dus maar even 2x met Marjanne bij De Maas

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
30-9-2018 ED, beetje uitroeien

4362

5770

22:52,5

30:38,1

2:37,0

2:39,1

117

118

23

23

Bf=2-3 zij/mee, 6,58 m/haal

terug zij/tegen, 6,78 m/haal

best lekker kunnen roeien: Rotte is toch wel erg veel sturen; het was echt uitroeien na ID van zaterdag

 

we moesten vandaag maar eens iets anders doen, wel roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 29-9-2018 WT op Folkertsloot

2928

3197

15:02,6

15:06,4

2:34,0

2:21,6

150

151

26

26

Bf=2-3 pal tegen (ZW) 6,89 m/haal

terug mee, 7,48 m/haal

pfff verschrikkelijk inspannend en niet echt bevredigend, want ik heb het doel (zelfde gem als bij Cotwich) niet kunnen halen, maar wel goed getraind en lekker geroeid

na een dag bijkomen van de bruiloft en receptie en terugreis, weer roeien, een beetje verplicht

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 28-9-2018 HIIT richting Warten

in- en uitroeien

8x en 9x(15 h hard en 10 licht)

 

 2:35,9

2:11

2:08

124

129

130

22

26-28

27-30

Bf=2 zij

tegen

mee

toch best leuk dergelijke sprintjes

 

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

Van Training naar Training .... 15/12

Na de avond te voren m'n knie verdraaid te hebben, leek het me verstandiger om te ergometeren (kan ik elk moment stoppen, in de boot is dat lastiger); daarnaast dreigde er ook nog een vaarverbod door vorst

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-12-2018 WD op concept II

4486

4559

20:00

20:00

2:13.,7

2:11,6

115-125

118-123

22-24

22-24

146 W

154 W/276 Cal

ging en gaat steeds beter met m'n knie, dus vol vertrouwen dat ik volgende week toch mee kan doen met RRC

positie 16
positie 18

Additional information