roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

 

niet te roeien, dus maar weer ergeren ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-1-2015 ed 20 rowperfetc  4005  20:00  2:29,7  116  25,7  166,1 W 

had er niet veel zin in, maar ja gewoon maar doen 

 

 vanmiddag met de meisjes van aegir mee geërgometerd ....

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-1-2015 ED 20  4738  20:00  2:06,6  ??  22-24  172 W 

aardig m'n best gedaan op een C2

 

 

 

een beetje verplicht nummer vandaag,heb niet zo veel zin en er staat te veel wind

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-1-2015 ed 20  4020 20:00 2:29,2  116-128  26  131 kCal, 166,6 W,200 kJ 

gewoon vervelend werk, bovendien deed het tablet het weer eens niet, bah ...

 

 

 m'n wekelijkse roeitraining, een beetje verplicht nummer vanmorgen 

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 6-1-2015 heen en weer sluisje 

4230

4264 

22:40,1

22:50,4 

2:40,7

2:40,6 

115-121

118-122 

21

21 

Bf=1(ZO) zij, 202 kCal

377 kCal 

zoals altijd ben ik blij dat ik heb geroeid en het was lekker.

 

 

 

uitroeien op de Wijde Ee, even gewacht to het mooi weer werd - prima watertje

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 4-1-2015 rondje Wijde Ee  6933  37:00,8  2:40,1  127-141  22-20-24  Bf=1 (NW) tot 3 toen ik terug roeide, 216 kCal 

weer lekker geroeid, goed uitgeroeid en spierpijn van gisteren weg.

 

 

Van Training naar Training .... 20/3

weer en wind is goed genoeg om te roien, de bootjes gooiden alleen roet in het eten:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-3-2019

 HIIT op Haedammen

2x(6x 15 halen max 12 halne rustig t 2x 26-2x 28-2x 30)

 1698

1108

1271

 10:02,2

6:31,9

6:57,3

2:57,3

2:05-2:22

2:03-2:18

??

22

26-28-30

26-28-30

BF=3 (ZW) tegen-zij 8,67 m/haal

wind zij, ong 8 m/haal

zij en mee, ong 8 m/haal 

de golfslag/deinign van bootjes enéén grote duwbal gooiden een beetje roet in het eten, verder bereikte ik bijna m'n doel een paar halen onder de 2 minuten, het was er slecht één.

Van Training naar Training .... 19/3

eindelijk weer het water op.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-3-2019 ED?WD op Folkertsloot

3806

382/8

20;55.3

19:18,8

2:44,8

2:31,2

??

??

22-24

22-26

 BF=2 (WZW) tegen, >> 8 m/haal

mee, rond de 2:20 - 2:32 ong 9 m/haal

heenweg last van golfjes en deining (bootjes van rietsnijders) terug met wind mee kreeg ik de boot toch aan het lopen.

positie 16
positie 18

Additional information