roeiblog
Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :
vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :
plan is interval training van 1 min/ 1 min
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
12-12-2018 |
Folkertsloot, inroeien 3x(3x 1 min/1 min) t 26-28-20 |
1717 elke keer ong 900 m |
9 min elke keer 5 min |
2:34,8 2:19-2:14-2:12 2:17-2:12-2:12 2:19-2:19-2:12 |
115 127 129 128 |
22 26- 28- 30 |
volledig windstil |
prachtig water en heerlijk om te roeien, de intervallen gingen toch niet zo snel. Het lukt me niet om sneller te gaan, wat nu?
Ik houd maar een paar dagen rust, kpomt goed uit want we gaan oppasssen in Rotterdam
eindeljk weer roeien en hoe: bijna windstil
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
12-12-2018 | Folkertsloot |
3803 3853 |
20:01,3 19:45,0 |
2:37,9 2:34,3 |
125 126 |
22 22 |
Bf=1 (NNW) schuin tegen 8,54 m/haal Bf=1(NNW) schuin mee?? 7,12 m/haal |
prima geroeid, alleen kom ik maar niet onder de 2;30 gedurende lange tijd in t 22, dan moet ik hoger tempo roeien
toch maar weer ergometeren ..
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
10-12-2018 | rp3 ed |
4030 3993 |
20:00 20:00 |
2:28,6 2:30.1 |
117 118 |
26,5 26,8 |
198 kJ, 165,4 W R 2,18 193 kJ, 161,1 W R 2,10 |
ging iets minder goed maar toch ..
maar weer ergoën. nog steeds teveel wind
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
9-12-2018 | ed op RP3 |
4002 4020 |
20:00 20:00 |
2:29,6 2:29,0 |
112 118 |
24,6 24 |
196 kJ,164W R 2,39 200 kJ, 166,7 W, R 2,31 |
uiteindelijk gng het allemaal best
Te veel wind dus ergometeren - verschrikkelijk
datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
8-12-2018 | RP# 2x 20m min |
3872 4079 |
20:00 20:00 |
2:35,1 2:27,1 |
?? 115 |
26 26 |
179 Kj,149W R2,22 202 Kj, 168,6W R 2,27 |
nog steeds niet het juiste snoertje om tablet te koppelen aan RP3, verder gign het wel.