roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

nog net teveel ijs, morgen roeien ???

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 26-1-2019 ED+WD op RP3 4096 20:00 2:26,6 118-120 26-29 209 kJ/174,4 W/D2,13/7,3-8,4m/haal 

had helemaal geen zin nu het "warm water regent en waait" maar goed, ging wel.

na een rustdag gisteren toch maar weer er tegenaan, ook WD

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 25-1-2019  ED en WD op RP3

3974

4100

20:00

20:00

2:30,4

2:26,1

117-120

117-121

27,4

25/29

191 kJ/158,8 W/D2,13 >8 m/haal

210KJ/175,2W/D2,27 ong 7,5 m/haal 

vooral tweede 20 min ging wel, eerste was een mentale kwelling

snel even ergometeren voordat ik aan het werk moet (vertrekkken om auto's te verplaatsen in het land)

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 23-1-2019  ED op RP3 4053 20:00 2:28,0 118-122 26,6 199 kJ/165.5W/D 2,27 

nog nog best wel voor dat vroege tijdstip

 

ergo ivm ijs

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 22-1-2019 ed op RP3 4058 20:00 2:27,2  114-116 25,3  200 Kj/166,3 W/ D 2,31 >8,30 m/haal

is wel goed gegaan, maar had echt geen zin in een tweede 20 min.

WEER ERGO IVM IJS

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-1-2019 ed op RP3 3988 20:00  2:30,5 118 25,7 196 kJ/163,5 W ong 8 m/haal 

ging toch beetje moeizaam

 

Van Training naar Training .... 13/4

gunstige windvoorspelling zonnetje voorspelt, helaas was het het tegendeel: winterse buien :

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-4-2019  ED op Haedammen

 3749

3789

20:02,7

22:05,8

2:40,4

2:54,9

??

??

22

23

BF=2(ONO)mee en schuin mee; 8,5 - 9 m/haal

schuin tegen en pal tegen, 7,5 - 8 m/haal 

gewoon lekker gevaren niet te hard, bovendien ging ik een binnenschaip inhalen altijd tricky en snelheid ging door de stroom aardig omlaag. Verder een paar winterse buien met hagel. Toch wel lekker

Van Training naar Training .... 12/4

gewoon weer roeien, heerlijk windvoorspelling is OK

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-4-2019 ED op LangeSloot

3866

3945

19:52,0

21:27,6

2:34,1

2:43,1

??

??

22

22

 BF=2(O)mee en zij, >>9,5 m/haal

idem schuin tegen, pal tegen, >> 8,5 m/haal

ging bijna weer als van ouds, ben ik er overheen (die virale luchtweginfectie met waarschijnlijk het RS-virus).

positie 16
positie 18

Additional information