roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

na een dag bijkomen van de bruiloft en receptie en terugreis, weer roeien, een beetje verplicht

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 28-9-2018 HIIT richting Warten

in- en uitroeien

8x en 9x(15 h hard en 10 licht)

 

 2:35,9

2:11

2:08

124

129

130

22

26-28

27-30

Bf=2 zij

tegen

mee

toch best leuk dergelijke sprintjes

 

weer eens heel erg vorge roeien na het wegbrengen van Marjanne

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 25-9-2015  ED via Haedammen

 4002

4031

20:32,3

20:37,7

2;33,9

2:33,4

125

125

22

22

BF=1 schuin tegen, 8,89 m/haal

schuin mee, 8,09 m/haal

elkker geroeid, maar her was zo erg windstil dat ik eiegnlijk harder had moeten roeien, maar dat ging ge woon niet.

weinig wind gelukkig, dus we konden 's morgens vroeg gn roeien (uiteindelijk om 9:50 pas op het water)

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 23-9-2018 ed op folkertsloot

5272

5314

27:44,7

27:03,9

2:37,8

2:32,7

130

130

22

22

Bf=1 schuin tegen, 8,67 m/haal

terug, 7,63 m/haal

voor mijn gevoel is einde folkertsloot erg ver, verder lkker geroeid, geen enkele hinder ondervonden

 

ontzettend vroeg maar wel lekker

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-9-2018  Haedammen

4002

4006

21:48,1

19:31,7

2:43,4

2:26,2

135

132

22

22

BF=3 schuin tegen 8,1 m/haal

schuin mee, 8,38 m/haal

lekker getraind en op heenweg een duwboot ingehaald, ging goed

training en lekker roeien na de wedstrijd van zondag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-9-2018 ED of ID over folkertsloot

3716

3688

20:02,3

18:59,4

2:41,7

2:34,4

134

134

22

22

Bf=4 (ZW)zij, 8,73 m/haal

idem meer mee, 8,65 m/haal 

lekker en best wel snel geroeid, Marjanne ook ytrouwens, doel was om de basissenlheid te gaan verhogen.

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information