roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

roeien pas na vertrek gasten, maar dat gign best goed op het water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 5-9-2018

 WD op Folkersloot

2x20 min (5 min basis, 1 min hard 1 min basis

 3839

3800

20;02,

20:34.6

2:36,2-2:19

2:42,6-2:22

129

129

22

22

 BF=2 (ONO) mee, 9,21 m/haal

tegen, 14,46 m/haal

weinig bootjes, ging redleijk goed

Met 4x- van De Maas geroeid op de Rotte, op slag!!

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-9-2018

tot pekhuisbrug

6,2 km

idem

 30:18 .. 15,5 km/u      

Ik heb heerlijk geroeid op slag, heenweg druk bezig om Pieter voor te blijven terug ging het duidelijk minder

weekend klussen bij Wouter en mandag bijkomen ervan en al die dagen niet roeien, oh nee ik heb zaterdag geroeid bij De Maas

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 4-9-2018 ED op Folkerstsloot

4011

4011

20:23,1

21:18,9

2:32,3

2:39,3

129

129

22

23-22

 B=2 (O) 8,12 m/haal

idem tegen, 7,68 m/hal

bijn geen bootjes tegen, heerlijk kunnen trainen al ging het moeizaam vanweg verkoudheid.

naatuurlijk veel te laat (11:00) en B=4 dus zou het wel gaan?

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 30-8-2018 rondje HansMâr  7785  43;42,2 2;48,2 125 22 BF=4(NNW) schuin tegen op Folkertsloot, toen maar rondje gedaan, 7,08 m/haal 

niet leuk een aanvaring met een zeilboot, kon ng net droog blijven maar voetenboord plaatje was kapot. Wind maar vooral deining was vervelend en toen maar belsoten tot een rondje HansMâr wat ook vervelend was want de golven waren toch vervelender dan ik dacht

het moest niet l te zwr woorden, maar ik had wel zin

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 29-8-2018 rondje eilandjes  5796 33:18,5 2:52,2 114 20-22  BF=2 (ZO) rondje rond eilandjes

primaa om even te roeien

Van Training naar Training .... 18/12

Nu m'n knie testen in de boot, op de ergo ging het goed;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-12-2018

WD op Folkertsloot

na 10 resp 5 min inroeien, 1 min basis, 1 min 5-10 sec sneller, zelfde tempo, terug met hoger tempo

3708

3735

 20:02,4

20:02,2

2:42,9

2:40,1

123

127

22

22-24/26

 BF=3(Z) zij,8,11 m/haal

idem, 7,55 m/haal

knie aanvankelijk niet zo ver te buigen, steeds beter en later voldoende; geen pojn na afloop en lekker getraind niet voldaan maar...

Van Training naar Training .... 16/12

vanmorgen ook maar gaan ergometeren, ging tenslotte goed en moet nog beter.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

 16-12-2018

 WD op ergo bij De Maas,

Concept II

 4528

4619

20:00

20:00

 2:12,5

2:09,8

118

117

22+24

22-26

150 W, 272 Cal

160 W, 849 cal/hr

ging inderdaad iets beter en sneller

positie 16
positie 18

Additional information