roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

en maar weer ergometeren

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-2-2019 ergo op RP3 4200 20:00 2:22,9 107-127 24-29 221 KJ/184,4 W/D 2,42

 eerste 5 min ED t 24 ong 165 W, 2e 15 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog

ging iets beter, maar blijft niet leuk

wederom teveel wind en dus alweer ergo, dit keer zo vroeg mogelijk dan hebben we het maar gehad

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-2-2019 ergo op RP3  4155 20:00 2:24,4 117-133 24/24-28 214 kJ/178,4 W/D 2,32 >>8 m/haal 

zelfde training als gisteren nu beter uitgevoerd: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog, ging iets makkelijker.

iets teveel wind, dus maar niet roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-2-2019  ergo op RP3 4132 20:00 2:25,2 116-121 22/24-29  213 kJ/178,2 W/ D 2,33

met moeite, vooral mentaal, want ik had totaal geen zin in dit gedoe: eerste 10 min ED t 24 ong 165 W, 2e 10 min : 1 min 180 W 1min >>200 en tempo omhoog

in de mist dan toch maar de Folkertsloot (geen scheepvaart)

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 5-2-2019 Lichte ID Folkertsloot

 2779

2873

15:03,4

15:24,4

2:42,5

2:40,4

125

126

22

22

BF=2 (ZW) pal tegen, 9,25 m/haal

idem pal mee

best wel lekker in de mist roeien

we konden weer eens met z'n 2'en roeien en prompt lag er wat ijs, konden er net langs

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3--2-2019  ED Lange Sloot

3605

3813

21:26,4

20:00,9

2:58,4

2:37,5

126

128

22

22

 BF=3 (NNW) pal tegen, 8,54 m/haal en veel ijs in het begin

idem mee, 7,82 m/haal

grote vlakken erg dus ijs, maar er doorheen roeien is niet leuk, konden er net om heen.

 

Van Training naar Training .... 15/2

lekker zonnetje, en lekker gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 15-2-19 ED?WD op Folkertsloot

 3791

3787

20:03,2

20:03,8

2:38,6

2:38,89

??

??

22

22-24

 BF=2-3(Z) zij, 7,99 m/haal

idem, 7,38 m/haal

dat viel een beetje tegen, ging veel minder dan eergisteren, zie de afstand per haal - beetje last van spiertje bij de ribben

Van Training naar Training .... 13/2

zo vroeg mogelijk roeien ivm teverwachten werk voor autoreset, viel dat even tegen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-2-2019 ED/WD op Lange Sloot

3704

3791

20:04,4

20:19,6

2:42,5

2:40,8

??

??

22

22-24

BF=3(ZW) paltegen en zij, 8,5 m/haal, na 13 min 1min hardere haal

idem zij en mee, 7,7 m/haal 

ging minder makkelijk dan gisteren, iets meer wind en ik roeide op een deel waar werkverkeer is, dus wat meer omkijken en voorzichtig zijn,was dus ook nodig

positie 16
positie 18

Additional information