roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

weer en wind is goed genoeg om te roien, de bootjes gooiden alleen roet in het eten:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-3-2019

 HIIT op Haedammen

2x(6x 15 halen max 12 halne rustig t 2x 26-2x 28-2x 30)

 1698

1108

1271

 10:02,2

6:31,9

6:57,3

2:57,3

2:05-2:22

2:03-2:18

??

22

26-28-30

26-28-30

BF=3 (ZW) tegen-zij 8,67 m/haal

wind zij, ong 8 m/haal

zij en mee, ong 8 m/haal 

de golfslag/deinign van bootjes enéén grote duwbal gooiden een beetje roet in het eten, verder bereikte ik bijna m'n doel een paar halen onder de 2 minuten, het was er slecht één.

eindelijk weer het water op.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 19-3-2019 ED?WD op Folkertsloot

3806

382/8

20;55.3

19:18,8

2:44,8

2:31,2

??

??

22-24

22-26

 BF=2 (WZW) tegen, >> 8 m/haal

mee, rond de 2:20 - 2:32 ong 9 m/haal

heenweg last van golfjes en deining (bootjes van rietsnijders) terug met wind mee kreeg ik de boot toch aan het lopen.

toch maar ergo ivm wind., het weer zag er wel lelkker uit

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-3-2019 ED op RP3 4007 20:00 2:29,7 ??  22,5 199 kJ/165,5 W/ (na 10 min klimmen van 160 W naar 200 W)/D 2,68 gem 9 m/haal 

ging iets makkelijker dan gisteren

Alweer teveel wind, dus ergo

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 17-3-2019 herstel op RP3  3996 20:00 2:30,1 (van 2:40 naar 2;17)   ?? 24,8 191 kJ/159,4 W (na 10 min klimmen van 160 W naar 200 W)/ D 2,47 

pijntje in de rug zijn weg en ging toch nog wel, maar er moet eens een eind komen aan dat ergometer

overal te veel wind behalve in Friesland, dus kon ik roeien vanmorgen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 16-3-2019 ED/WD op Folkertsloot

 3785

3802

20:01,4

19:59,9

2:38,6

2:37,8

??

??

22-24

24-26

BF=2(ZZO)zij, 8,42 m/haal 2:43-2:24

idem zij, 8:00 m/haal; 2:37-2:18 

ging niet helemaal lekker, maar redelijk gepresteerd, kwam eerste bootjes recreanten tegen !!

Van Training naar Training .... 13/4

gunstige windvoorspelling zonnetje voorspelt, helaas was het het tegendeel: winterse buien :

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-4-2019  ED op Haedammen

 3749

3789

20:02,7

22:05,8

2:40,4

2:54,9

??

??

22

23

BF=2(ONO)mee en schuin mee; 8,5 - 9 m/haal

schuin tegen en pal tegen, 7,5 - 8 m/haal 

gewoon lekker gevaren niet te hard, bovendien ging ik een binnenschaip inhalen altijd tricky en snelheid ging door de stroom aardig omlaag. Verder een paar winterse buien met hagel. Toch wel lekker

Van Training naar Training .... 12/4

gewoon weer roeien, heerlijk windvoorspelling is OK

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-4-2019 ED op LangeSloot

3866

3945

19:52,0

21:27,6

2:34,1

2:43,1

??

??

22

22

 BF=2(O)mee en zij, >>9,5 m/haal

idem schuin tegen, pal tegen, >> 8,5 m/haal

ging bijna weer als van ouds, ben ik er overheen (die virale luchtweginfectie met waarschijnlijk het RS-virus).

positie 16
positie 18

Additional information