roeiblog

vervelende zijwind uit verkeerde richting dus deining - heen ging het nog wel maar terug ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-9-2019 ID van 2x 10 min Folkertsloot  1723
1952
2007
1739
 09:44,8
10:01,6
10:01,6
9:26,8
 2:49,7
2:34,0
2:29,8
2:42,9
   22
24
26
22
 BF=1-2( NW)schuin tegen, 7,5-8,5 m/haal
idem, 8,5 m/haal
idem nu wind mee en zij, 7,5 - 8 m/haal
idem, 8-8,5 m/haal

terug was er net iets meer wind dus vervelende deining in het laatste deel van de 2e 10 min - wel lekker gepresteerd, nu nog meer meters per haal zien te maken bij hoger tempo

p[rachtig weer en tijd voor iets anders, rondje HansMar

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-9-2019  ED HansMar 8229 44:12,0 2:41,1   22 BF=0 ;7,8-8,8 m/haal 

heerlijk geroeid, maar gaat het wel goed met Marjanne???

we konden weer eens dsamen skiffen, mooi weer en water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-9-2019 ED op Folkertsloot

4000

4214

 22:09,4

21:11,1

2:46,1

2:30,8

 

 22

22-23

BF=1(ZZW pal tegen, ong 8,5 m/haal

idem mee

lekker geroeid hoor

lekker weer, uitgeslapen en Marjanne nog vakantie dus met z'n 2'en roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-9-2019

HIIT op Folkertsloot

2x 5 min/3 min

2x 5 min/3 min

uitroeien

1717

2220

2607

1233

10:05,1

13:04,2

14:01,9

7:09,3

 2:56,1

2:35-2:41

2:22-2:30

2:54,1

 

 22

26

26

22

BF=2-3(ZZW) pal tegen; 7,5 m/haal

idem

idem nu pal mee; 8,5 m/haal

idem

lekker geroeid, moet op techniek blijven eltten met vermoeidheid en meer golfjes

Weer eens wat anders: 2,5 min hard t 26 en 2,5 min rust 4x

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-9-2019 IT op Folkertsloot ong 500 m in 2:30  

 2:28

2:25

 

26

26

Bf=2(ZZW) tegen 8-9 m/haal

Bf=2(ZZW) mee 8-9 m/haal 

ooki natuurlijk nog 10 min inroeine en 10 min uitroeien, lekker geroeid en voldaan

positie 16
positie 18

Additional information