roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

had niet zo'n zin maar toch gegaan en dat was maar goed ook:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 21-11-2019  HIIT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1771 9:35,0 2:42 21 BF=2 mee
HIIT 880 5:04,0 2:17-2:24 28 idem, 3x 1 min max
HIIT 830 5:05,0 2:24-2:30 28 idem nu tegen, 3x 1 min max
uitroeien 1721 9:43 2:49 idem tegen

Prima gevoel na afloop

Moest echt gaan roeien, volkomen glad maar wel erg mistig

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-11-2019 ED Folkertsloot

Dit zijn twee segmenten die ik had ingesteld met Strava, en die zijn dus deze app geregistreerd

Folkertsloot ED 8800 22 BF=0
ED 2120 13:40 3:13 22 BF=0, segment strava heen weg
ED 3846 20:15 2:37 22 BF=0, segmant strava terugweg

te mooi weer (windstil, beetje zon) om niet te roeien ondanks dat ik mijn metertje niet kon vinden.

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 17-11-2019  Ed op Folkertsloot            

Moest een beetje op gevoel roeien en dat ben ii niet meer gewend. Tot de 20 min boom gevaren opngeveer 3770 m heen en terug.

Op strava heb ik een tweetal segmenten gecreeƫrd stukje heenweg na inroeien en terugweg tot startpunt. De website maakt dan meteen van alle trainingen een overzicht van die segmenten met een PR erbij, 17/11 : 22:00 en PR 19:16 (2:30/550 m)

 

Op de Rotte getraind met Indy, voor de RRC 30-11

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 16-11-2019 Op de Rotte            

Veel techniek in het begin, duur stukjes (ID) intervallen max !! en startjes, duur terug met eindspurt.

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 21/11

had niet zo'n zin maar toch gegaan en dat was maar goed ook:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 21-11-2019  HIIT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1771 9:35,0 2:42 21 BF=2 mee
HIIT 880 5:04,0 2:17-2:24 28 idem, 3x 1 min max
HIIT 830 5:05,0 2:24-2:30 28 idem nu tegen, 3x 1 min max
uitroeien 1721 9:43 2:49 idem tegen

Prima gevoel na afloop

Van Training naar Training .... 20/11

Moest echt gaan roeien, volkomen glad maar wel erg mistig

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-11-2019 ED Folkertsloot

Dit zijn twee segmenten die ik had ingesteld met Strava, en die zijn dus deze app geregistreerd

Folkertsloot ED 8800 22 BF=0
ED 2120 13:40 3:13 22 BF=0, segment strava heen weg
ED 3846 20:15 2:37 22 BF=0, segmant strava terugweg
positie 16
positie 18

Additional information