roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

 wat heerlijk dat als je geroeid hebt, de sombere bui weg is, eruit is geroeid - wonderbaarlijk en heeel prettig:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-4-2020 ED/ID op Folkertsloot  8910 

ED/ID op Folkertsloot 

inroeien 1711,3 10:07:04 2:57:09 84,67% 21 BF=1(wzw)pal tegen, 8,4 m/haal

ED 2233,8 12:36:08 2:49:04 88,72% 23 tegen 7,8 m/haal

ID 4064,3 20:33:07 2:31:09 99,24% 24,5 mee 8,1 m/haal

laatste gign lekker, meestal onder de 2:30 geroeid, dus waarom dan toch gem boven de 2:30??

goede windverwachting dus maar roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-4-2020 ED/ID op Haedammem   8885

ging best lekker alleen stopte de registratie van polar halverwege heenweg.

ED op Haedammen inroeien 1359.9 8:53:01 3:16:00 76,53% 21.5 BF=2(WNW) tegen en zij,7,8 m/haal
ID 2646,5 14:07:05 2:40:02 93,73% 109-134 23 idem, 8.1 m/haal
ID 4012.3 20:58:05 2:37:02 95,52% 104-139 24-27 terug: zij en mee, 7,8 - 8,1m/haal

zou goed weer zijn: roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 31-3-2020 AT op Folkertsloot  6713 

AT op Folkertsloot 

inroeien 1721,9 9:36,7 2:47:07 89,76% 118 21 BF=1-2(NO) mee, 9,0 m/haal

1 km 1000 4:53:09 2:27:00 102,04% 140 26 idem mee; 7,9 m/haal

1 km 1000 5:14:04 2:36:02 96,13% 139 26 nu pal tegen;7,5 m/haal

uitroeien 1790,2 10:54:03 3:03:01 81,96% 120 21,5 idem; 7,6 m/haal

moeizaam zeg die 1 km, behoorlijk verzuurd - maar dat was ook het doel. Lekker weer eens te roeien en zo ging het ook.

zou weining wind zijn, dus voor het eerst weer met z'n 2'en: dus fout ingeschat: wind werd steeds harder en kwam uit verkeerde richting voor ons:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 27-3-2020 sprintjes op Folkertsloot 

doel:3x sprint 

inroeien 1707 10:36:09 3:06:05 80,61% 114 19.5 BF=2(ONO) pal mee, 9,2 m/haal

500 m 519 2:42:09 2:36:07 96,08% 130 25,5 idem, op Folkertsloot(+bootje); 7,6 m/haal

terugroeien 2296 17:55:06 3:54:07 64,07% 118 20,5 nu pal tegen, meer wind en bootjes; 7,0 m/haal

Veel te veel wind om lekker te kunnen roeien, laatste staan voor Marjanne die al meer dan een half jaar niet in de boot had gezeten. Golven waren gewoon niet leuk. Terugweg was overleven.

prima weertje om te roeien en nog een zonnetje ook en dit keer lukte het de hartslag erbij te registreren door Polar Beat/Flow en geimporyteerd door Strava:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 25-3-202  ED op Folkertsloot  8868 m

ED op Folkertsloot tot 8868 m

inroeien 1766 9:53,1 2:48:03 89,26% 120 21.5 BF=1-2(ZZ)) zij, 8.6 m/haal

ED 2229 12:04:08 2:42:08 92,52% 126 23 idem, 8.4m/haal

ED 4058 21:44:06 2:40:07 93,68% 130 24 en terug ook geen verschil; 8.0m/haal

lekker kunnen roeien, jammer van die grote boot op de terugweg, moest wel even laten lopen.

Van Training naar Training .... 3/4

 wat heerlijk dat als je geroeid hebt, de sombere bui weg is, eruit is geroeid - wonderbaarlijk en heeel prettig:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-4-2020 ED/ID op Folkertsloot  8910 

ED/ID op Folkertsloot 

inroeien 1711,3 10:07:04 2:57:09 84,67% 21 BF=1(wzw)pal tegen, 8,4 m/haal

ED 2233,8 12:36:08 2:49:04 88,72% 23 tegen 7,8 m/haal

ID 4064,3 20:33:07 2:31:09 99,24% 24,5 mee 8,1 m/haal

laatste gign lekker, meestal onder de 2:30 geroeid, dus waarom dan toch gem boven de 2:30??

Van Training naar Training .... 1/4

goede windverwachting dus maar roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 1-4-2020 ED/ID op Haedammem   8885

ging best lekker alleen stopte de registratie van polar halverwege heenweg.

ED op Haedammen inroeien 1359.9 8:53:01 3:16:00 76,53% 21.5 BF=2(WNW) tegen en zij,7,8 m/haal
ID 2646,5 14:07:05 2:40:02 93,73% 109-134 23 idem, 8.1 m/haal
ID 4012.3 20:58:05 2:37:02 95,52% 104-139 24-27 terug: zij en mee, 7,8 - 8,1m/haal
positie 16
positie 18

Additional information