roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

vervelende zijwind uit verkeerde richting dus deining - heen ging het nog wel maar terug ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-9-2019 ID van 2x 10 min Folkertsloot  1723
1952
2007
1739
 09:44,8
10:01,6
10:01,6
9:26,8
 2:49,7
2:34,0
2:29,8
2:42,9
   22
24
26
22
 BF=1-2( NW)schuin tegen, 7,5-8,5 m/haal
idem, 8,5 m/haal
idem nu wind mee en zij, 7,5 - 8 m/haal
idem, 8-8,5 m/haal

terug was er net iets meer wind dus vervelende deining in het laatste deel van de 2e 10 min - wel lekker gepresteerd, nu nog meer meters per haal zien te maken bij hoger tempo

p[rachtig weer en tijd voor iets anders, rondje HansMar

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-9-2019  ED HansMar 8229 44:12,0 2:41,1   22 BF=0 ;7,8-8,8 m/haal 

heerlijk geroeid, maar gaat het wel goed met Marjanne???

lekker weer, uitgeslapen en Marjanne nog vakantie dus met z'n 2'en roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-9-2019

HIIT op Folkertsloot

2x 5 min/3 min

2x 5 min/3 min

uitroeien

1717

2220

2607

1233

10:05,1

13:04,2

14:01,9

7:09,3

 2:56,1

2:35-2:41

2:22-2:30

2:54,1

 

 22

26

26

22

BF=2-3(ZZW) pal tegen; 7,5 m/haal

idem

idem nu pal mee; 8,5 m/haal

idem

lekker geroeid, moet op techniek blijven eltten met vermoeidheid en meer golfjes

we konden weer eens dsamen skiffen, mooi weer en water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-9-2019 ED op Folkertsloot

4000

4214

 22:09,4

21:11,1

2:46,1

2:30,8

 

 22

22-23

BF=1(ZZW pal tegen, ong 8,5 m/haal

idem mee

lekker geroeid hoor

Weer eens wat anders: 2,5 min hard t 26 en 2,5 min rust 4x

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 9-9-2019 IT op Folkertsloot ong 500 m in 2:30  

 2:28

2:25

 

26

26

Bf=2(ZZW) tegen 8-9 m/haal

Bf=2(ZZW) mee 8-9 m/haal 

ooki natuurlijk nog 10 min inroeine en 10 min uitroeien, lekker geroeid en voldaan

Van Training naar Training .... 18/9

vervelende zijwind uit verkeerde richting dus deining - heen ging het nog wel maar terug ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 18-9-2019 ID van 2x 10 min Folkertsloot  1723
1952
2007
1739
 09:44,8
10:01,6
10:01,6
9:26,8
 2:49,7
2:34,0
2:29,8
2:42,9
   22
24
26
22
 BF=1-2( NW)schuin tegen, 7,5-8,5 m/haal
idem, 8,5 m/haal
idem nu wind mee en zij, 7,5 - 8 m/haal
idem, 8-8,5 m/haal

terug was er net iets meer wind dus vervelende deining in het laatste deel van de 2e 10 min - wel lekker gepresteerd, nu nog meer meters per haal zien te maken bij hoger tempo

Van Training naar Training .... 14/8

p[rachtig weer en tijd voor iets anders, rondje HansMar

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-9-2019  ED HansMar 8229 44:12,0 2:41,1   22 BF=0 ;7,8-8,8 m/haal 

heerlijk geroeid, maar gaat het wel goed met Marjanne???

positie 16
positie 18

Additional information