roeiblog

Details van mijn roeitrainingen op het water van de Wijde Ee :

  utein26-1                 ons-roeiwater1             wind3

 vanaf november 2017 train ik op het water rond Eernewoude, omdat ons ligplaatsje in het weiland opgeheven moest worden van het Fryske Gea. Nu stappen we in bij het strandje van (zeg maar) it Wiid en roeien dan in het Nationaal Part d'Alde Faenen (De Oude Venen) :

roeitraining 2 6 18 strava

rowperfectbeweging

 

Gelukkig was de wind duidelijk minder dan de voorspelling en kwam uit de goede hoek, kon veel in de luwte varen:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-2-2020 ED op[ Folkertsloot


ED op Folkertsloot tot 8759
inroeien 1740 9:49:00 2:49:00 88,76% 21 BF=2-3(ZZO)vooral zij, maar toch wat mee
ED 2232 12:16:00 2:44:00 91,46% 22 idem
ED 4052 22:54:00 2:49:00 88,76% 23 nu duidelijk zij maar
ook tegen
Die zijwind gaf soms heel vervelende en enge deining, verder was het meer worstelen dan roeien, maaaarrrr ik heb in de boot gezeten en dat is lekkerder dan ergoën

Na vele dagen te harde wind, dan toch maar eve ergo, niet leuk ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-2-2020  gewoon even bezig zijn CII            

 

dan maar op de ergo CII ED 4642 20:00:00 2:09:02     25 162,1 W/285 cal

Prima weer om te roeien, had er zin in:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-2-2020 Folkertsloot  7217 iets kortere training


Folkertsloot, tot 7217
inroeien 1797 10:01:00 2:47:00 21 Bf=1(ZZO) zij wind,nauwelijks voelbaar
HIIT 1 min/1 min
HIT" 1401 8:04:00 2:23-2:42 26-20idem
1min t22/1 min t24-26
WD 3058 16:22:00 2:40:00 22-24 idem


sprintjes gingen moeizamer dan ik had gedacht, zou hoger tempo moeten zijn, de WD training ging prima

 

Goed weer en wind en water om te roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 6-2-2020  Ed op Folkertsloot

Was weer goed weer en water:
ED op Folkertsloot tot: 8869
inroeien 1741 10:02:00 2:52:00 87,21% 21 Bf=2(W)schuin tegen,
ED 2307 13:08:00 2:50:00 88,24% 22 idem
lichte ID 4100 21:27:00 2:36:00 96,15% 23-26 mee


Lekker kunnen presteren behalve aan het eind toen er een vissersbootje veel deining veroorzaakte.

Gelukkig gunstige windvoorspelling dus kon ik weer roeien in de (mot)regen

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 2-2-2020  AT op Folkertsloot

AT = Anaerobe Training

ID op Folkertsloot inroeien 1743 9:58:00 2:51:00 87,72% 21 BF=0-1(ZZW)schuin tegen
tot: 6528 AT 981 5:04:00 2:34:00 97,40% 24-261 idem
3x 5 min AT AT 985 5:04:00 2:34:00 97,40% 24-26 mee
AT 1012 5:05:00 2:30:00 100,00% 25-26 mee

ging niet makkelijk, maar uiteindelijk niet zo slecht, wel een hoop gepiep in m'n longen, Marjanne denkt dat dat komt omdat ik slap longweefsel zou hebben. Komt voor op oudere leeftijd.

2:30 is snelste gemiddelde tijd tot nu toe

Van Training naar Training .... 13/2

Gelukkig was de wind duidelijk minder dan de voorspelling en kwam uit de goede hoek, kon veel in de luwte varen:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-2-2020 ED op[ Folkertsloot


ED op Folkertsloot tot 8759
inroeien 1740 9:49:00 2:49:00 88,76% 21 BF=2-3(ZZO)vooral zij, maar toch wat mee
ED 2232 12:16:00 2:44:00 91,46% 22 idem
ED 4052 22:54:00 2:49:00 88,76% 23 nu duidelijk zij maar
ook tegen
Die zijwind gaf soms heel vervelende en enge deining, verder was het meer worstelen dan roeien, maaaarrrr ik heb in de boot gezeten en dat is lekkerder dan ergoën

Van Training naar Training .... 11/2

Na vele dagen te harde wind, dan toch maar eve ergo, niet leuk ...

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 11-2-2020  gewoon even bezig zijn CII            

 

dan maar op de ergo CII ED 4642 20:00:00 2:09:02     25 162,1 W/285 cal
positie 16
positie 18

Additional information