roeien pas na vertrek gasten, maar dat gign best goed op het water

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 5-9-2018

 WD op Folkersloot

2x20 min (5 min basis, 1 min hard 1 min basis

 3839

3800

20;02,

20:34.6

2:36,2-2:19

2:42,6-2:22

129

129

22

22

 BF=2 (ONO) mee, 9,21 m/haal

tegen, 14,46 m/haal

weinig bootjes, ging redleijk goed

Van Training naar Training .... 14/10

windstil dus dat wordt prettig roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-10-2019  ED op Folkertsloot

Folkertsloot ED 4008 21:21,4 2:39,8 22 BF=0-1(ZW) tegen? 8-9 m/haal
ED 4103 22:09,1 2:41,1 22 idem mee? 8-9 m/haal

 prettig geroeid.

 

 

 

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

positie 16
positie 18

Additional information