kort roeien, niet te moe worden en een beetje tempogevoel zoeken een 3-2-1 'tje

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 7-11-2018

TT Folkertsloot

3min t24, 2min t26

1 min t28

1712

608

416

212

9:09,6

3 mmin

2 min

1 min

2:40,3

2:22-2:25

2:20-*2:26

2:12-2:14

115

125

126

129

22

24

26

28

BF=1-2(Z) zij,8,41 m/haal

7,72 m/haal

7,07 m/haal

7,41 m/haal

prachtig weer zo vroeg en redelijk lekker geroeid

 

Van Training naar Training .... 10/11

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 7/11

lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22

 

 

positie 16
positie 18

Additional information