moest vandaag ook gewopon roeien, zelfde programm als gisteren

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 8-11-2018

TT op Folkertsloot

3 min t 24 etc.

1735

600

424

224

9:31,5

3 min

2 min

2 min

2:44,7

2:24-*2:26

2:17-2:24

2:10-2:14

135

130

135

135

22

24

26

28

Bf-2-3(Z) zij schuin tegen, 8,51 m/haal

idem, 8,11 m/haal

idem zij/tegen, 7,84 m/haal

7,5 m/haal

lekkerder en beter dan gisteren, ik heb vertrouwen in de lingebokaal

Van Training naar Training .... 14/10

windstil dus dat wordt prettig roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-10-2019  ED op Folkertsloot

Folkertsloot ED 4008 21:21,4 2:39,8 22 BF=0-1(ZW) tegen? 8-9 m/haal
ED 4103 22:09,1 2:41,1 22 idem mee? 8-9 m/haal

 prettig geroeid.

 

 

 

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

positie 16
positie 18

Additional information