plan is interval training van 1 min/ 1 min

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 12-12-2018

Folkertsloot, inroeien

3x(3x 1 min/1 min) t 26-28-20

1717

elke keer ong 900 m

 9 min

elke keer 5 min

 2:34,8

2:19-2:14-2:12

2:17-2:12-2:12

2:19-2:19-2:12

 115

127

129

128

22

26-

28-

30

volledig windstil

prachtig water en heerlijk om te roeien, de intervallen gingen toch niet zo snel. Het lukt me niet om sneller te gaan, wat nu?

Ik houd maar een paar dagen rust, kpomt goed uit want we gaan oppasssen in Rotterdam

 

Van Training naar Training .... 17/7

erg vroge roeien, is altijd lekker

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 17-7-2019  ED op Folkertsloot

 4014

4072

 21:38,6

21:22,4

2:41,7

2:37,5

 

22

22

Bf=1 pal tegen, 8 - 8,5 m/haal

mee ??, 8-8,7 m/haal 

lekker gepresteerd, was bijna windstil en bijna helemaal zonder bootjes

 

Van Training naar Training .... 16/7

na een ochtend werken kon ik gelukkig even het water op, alleen deed m'n metertje het niet

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 16-7-2019  ED Folkertsloot  8550  51:45      22  Bf 2 schuin tegen en mee, metertje op

heerlijk om weer te roeien

 

positie 16
positie 18

Additional information