na een rustdag gisteren toch maar weer er tegenaan, ook WD

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 25-1-2019  ED en WD op RP3

3974

4100

20:00

20:00

2:30,4

2:26,1

117-120

117-121

27,4

25/29

191 kJ/158,8 W/D2,13 >8 m/haal

210KJ/175,2W/D2,27 ong 7,5 m/haal 

vooral tweede 20 min ging wel, eerste was een mentale kwelling

Van Training naar Training .... 10/11

mbv menbtale schopjes gaan roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-11-2019 ED/WD op Folkertsloot

Ik moest echt wel wer gaan roeien, mbv een beetje schopjes
Folkertsloot
ED/WD 4005 22:06,7 2:45,6 22/26 BF=2(ZZW) schuin/pal tegen 8,5 m/haal
ED/WD 4052 21:13,5 2:37,1 22-26 idem mee, 7,5-8,5 m/haal


het ging, maar erg hijgerig, roeien ok maar fysiek niet zo

 

Van Training naar Training .... 7/11

lekker vroeg roeien - voor de rest een klote dag

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden

Folkertsloot inroeien 1793 9:32.1 2:39,4 22 BF=2(ZZW) schuin tegen 8,5-9 m/haal
HIIT
HIIT 850 5;02,7 2:20-2:27 27-28 BF=1 7-8 m/haal
uitoeien 1884 10:32,1 2:47,7 22

 

 

positie 16
positie 18

Additional information