eindelijk weer roeien al lipe dat anders af

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-2-2019 Headammen 2400  12:46,9 2:39,7 ?? 22  BF=3(Z) mee zij, 8,31 m/haal + zwemmen

lag er ineens een werkschip in mijn kpoers die ik niet gezien had. dus botsing, riem kapot en omgeslagen: alle los drijvende zaken aan boord gebracht en toen zwemmen naar de dichtstbijzijnde kanosteiger. Toen Marjanne bellen, boot op m'n schouder en richitng parkeerplaats lopen, boot op de auto en naar huis-douche-koffie-kachel

 werkschuit en botsingDSC02206DSC02208

Van Training naar Training .... 21/11

had niet zo'n zin maar toch gegaan en dat was maar goed ook:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 21-11-2019  HIIT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1771 9:35,0 2:42 21 BF=2 mee
HIIT 880 5:04,0 2:17-2:24 28 idem, 3x 1 min max
HIIT 830 5:05,0 2:24-2:30 28 idem nu tegen, 3x 1 min max
uitroeien 1721 9:43 2:49 idem tegen

Prima gevoel na afloop

Van Training naar Training .... 20/11

Moest echt gaan roeien, volkomen glad maar wel erg mistig

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 20-11-2019 ED Folkertsloot

Dit zijn twee segmenten die ik had ingesteld met Strava, en die zijn dus deze app geregistreerd

Folkertsloot ED 8800 22 BF=0
ED 2120 13:40 3:13 22 BF=0, segment strava heen weg
ED 3846 20:15 2:37 22 BF=0, segmant strava terugweg
positie 16
positie 18

Additional information