na periode ziek zijn weer voorzichtig roeien

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 6-4-2019 Folkertsloot, techniek/hersteltraining

2639

2722

15:01,8

15:26,1

2:50,1

2:50,8

??

??

 15-21

19-21

BF=3(NO) pal mee, 

terug pal tegen, >>9 m/haal

uiteindelijk niet slecht gevaren, allemaal onwennig ook vanwege technische oefeningen na skifcursus van Thomas Notermans.

Ik probeer het filmpje nog wel eens op de website te krijgen.

 

Van Training naar Training .... 14/10

windstil dus dat wordt prettig roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-10-2019  ED op Folkertsloot

Folkertsloot ED 4008 21:21,4 2:39,8 22 BF=0-1(ZW) tegen? 8-9 m/haal
ED 4103 22:09,1 2:41,1 22 idem mee? 8-9 m/haal

 prettig geroeid.

 

 

 

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

positie 16
positie 18

Additional information