een beetje laat zo midden op de dag, maar toch gewoon maar doen, ... en toen stond er iemand van 't Fryske Gea bij het land waar m'n skiffje lag. Maar even doorgefietst ..

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 3-6-2016 heen en weer sluisje 

4308

4447 

21:15,7

24:50,4 

2:28,0

2:47,5 

137-154

135-154 

20-23

20 

Bf=2-3 schuin mee, 216 kCal

schuin tegen, 412 kCal 

toch wel lekker kunnen roeien ondaks het vortgejaagd worden door en veel te snel varende motorboot - maar zelfs dat kan ik nog als het moet

 

Van Training naar Training .... 14/10

windstil dus dat wordt prettig roeien:

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 14-10-2019  ED op Folkertsloot

Folkertsloot ED 4008 21:21,4 2:39,8 22 BF=0-1(ZW) tegen? 8-9 m/haal
ED 4103 22:09,1 2:41,1 22 idem mee? 8-9 m/haal

 prettig geroeid.

 

 

 

Van Training naar Training .... 13/10

mooi weer (weinig wind) om te roieien, intervaltraining-kort

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 13-10-2019 IT op Folkertsloot

Folkertsloot inroeien 1663 8:48,3 2:38,7 22 BF=1-2(Z) schuin mee, 8-9 m/haal
3x 1min/1min 926 5:01,8 2:10 28-30 idem, 7,5-8 m/haal
3x 1min/1min 898 5:02,3 2:12 28-30 nu schuin tegen, 7,7 m/haal
uitroien 1781 10:03,3 2:49,2 22 idem

 

ging wel aardig, voelde nog wel de inspanning van gisteren in m'n benen

 

positie 16
positie 18

Additional information