nou moest ik vanmorgen dan maar eens gaan roeien met een leuke verrassing op het water: Catz & Co lag aan een steiger;

 datum  omschrijving  afstand  tijd gem/500m hartslag tempo omstandigheden
 10-8-2016 heen en weer sluisje 

4202

4296 

22:02,7

21:29,5 

2:35,2

2:30,0 

117-128

126-139 

22

22 

Bf=2-3 tegen 81 kCal

mee, 235 kCal 

heb bij Theo achterop z'n boot aangelegd en heerlijk koffie gedronken, geweldig leuk zo'n onverwachtte tussenstop